Słuchaj radia

Sprawdź, czy warto jeść jajka. Fakty i mity

W latach 70. ludzie usłyszeli, że nie należy jeść jajek, bo mają dużo cholesterolu. Dziś dowiadujemy się, że są one skarbnicą wielu witamin. To jak to jest naprawdę?

28.10.2016 13:05
Sprawdź czy warto jeść jajka Fakty i mity

fot. pixabay.com

Jajka wracają do łask, jako sprzymierzeniec w walce o smukłą i szczupłą sylwetkę. Są one źródłem białka i tłuszczu, a to właśnie dzięki tym makroskładnikom pozostaniesz syty na wiele godzin!

ZOBACZ: Lubisz pić czarną kawę? To oznacza, ze możesz być psychopatą...

Ten produkt zawiera 13 witamin i minerałów, wzorcowe białko i antyoksydanty. Jajka zawierają wiele witamin m. in. A, E, D, K oraz B2, B9 i B12. Poza tym są źródłem kwasu pantotenowego oraz składników mineralnych: fosforu, potasu, wapnia, żelaza, cynku i magnezu, selenu i jodu.

SPRAWDŹ: Śpisz mniej niż 6 godzin dziennie? To tak, jakbyś nie spał wcale

Dieta redukcyjna wzbogacona o białko jaja, przyczynia się do większej stabilizacji poziomu cukru we krwi, co powoduje utrzymywanie uczucia sytości przez dłuższy czas. Oprócz tego żółtko jaja zawiera luteinę, która poprawia widzenie, a także chroni gałkę oczną przed szkodliwym promieniowaniem UVA i UVB.

@JP