Słuchaj radia

Śpisz mniej niż 6 godzin dziennie? To tak, jakbyś nie spał wcale

Najnowsze badania dowodzą, że spanie mniej niż 6 godzin w ciągu doby wpływa na nasze zdrowie równie negatywnie jak całkowity brak snu...

18.10.2016 18:42
Śpisz mniej niż 6 godzin dziennie To tak jakbyś nie spał wcale

fot. pixabay.com

Naukowcy przeprowadzili dwutygodniowe badania na grupie 48 osób. Podzielono na grupy w zależności od liczby godzin snu, na które im pozwolono: 4 godziny, 6 godzin oraz 8 godzin. Kiedy nie spali, co dwie godziny poddawano ich badaniom funkcji poznawczych i czasu reakcji, a także zadawano pytania dotyczące jakości snu i ogólnego samopoczucia.

WAŻNE: Zmiana czasu na letni. Sprawdź, kiedy przestawić zegarek

 

Osoby, które codziennie spały przez 8 godzin, osiągnęły oczywiście najlepsze wyniki. Natomiast grupa śpiąca 4 godziny miała z dnia na dzień coraz gorsze wyniki. W grupie 6 godzinnego snu zanotowano drastyczny obniżkę formy dopiero po 10 dniu – jednak na tyle znaczącą, że porównać ją można było do stanu osób cierpiących na bezsenność.

SPRAWDŹ: Czym grozi spanie z telefonem komórkowym?

Badania wskazują, że sześć godzin snu dziennie przez dłuższy okres powoduje, że ludzie funkcjonują, jak gdyby nie spali od dwóch dni. Proces uregulowania snu i wprowadzenia go na prawidłowe tory nie jest łatwy, ale z pewnością w przyszłości się opłaci. 

@JP